10 приложений для тех, кто хочет почувствовать себя лучше
Как мы писали в посте с трендами на 2020-й, спорт становится диджитализированным, а связь между фитнесом и ментальным здоровьем укрепляется. Оставайтесь на волне! Мы собрали десятку интересных и полезных приложений: от контроля за привычками до улучшения концентрации.
Просыпаться отдохнувшим
Sleep Cycle
Качественный сон — залог хорошего самочувствия! Приложение анализирует ваш сон и будит тогда, когда проще всего проснуться. Как? Вы кладете телефон возле кровати определенным образом, Sleep Cycle отслеживает ваше поведение во сне и включается в лучший момент в заданном вами интервале для пробуждения. А еще там можно выбрать приятную мелодию.
Цена: бесплатно за базовые функции
Доступность: iOS и Android
Sleep Cycle
наладить график сна
Sleep Town
Приложение-игра построено на том же принципе, что и знаменитый Forest: в телефоне что-то создается, пока вы движетесь к цели. Если проваливаетесь, результат — в прямом смысле — разрушается.
В Sleep Town вы устанавливаете желаемое время для отхода ко сну и пробуждения. Перед сном запускаете приложение и откладываете телефон. Если не сорвались на проверку соцсетей, начинает строиться город. Проснулись по будильнику? Можете посмотреть, что произошло за ночь — каждый раз появляется новый результат. А если проспали, все обнуляется. Таким образом приложение приучает вас убирать телефон перед тем, как лечь спать, и наладить регулярные часы отдыха.
Цена: $ 1.99
Доступность: iOS и Android
Sleep town
успокоить ум и улучшить концентрацию
Headspace
Сооснователь Headspace — бывший буддистский монах. Ему можно доверять в вопросах медитации! Приложение предлагает разные программы: короткие и длинные, для снятия стресса и предотвращения тревожности и многие другие. Основное отличие от других сервисов — особенный дизайн и персонаж, который «проводит» все сессии.
Цена: бесплатно за пробный 2-недельный период, далее $ 12.99/мес.
Доступность: iOS и Android
headspace
Insight Timer
Почувствуйте, что вы медитируете не одни: это приложение-социальная сеть. Кроме основной функции — коллекции тысяч гид-медитаций на русском языке, — приложение показывает, где люди медитируют в данный момент, и позволяет пообщаться с другими пользователями, включая учителей.
Цена: бесплатно за базовую версию, 9.99 $/мес. за расширенную
Доступность: iOS и Android
insight timer
Найти спорт по душе
FITMOST
Если вы из тех, кто с 1 января начинает новую жизнь, покупает годовой абонемент в фитнес-клуб и забрасывает его через пару месяцев, сервис FITMOST для вас. Это гид по тренировкам города: откройте приложение, выберите тренировку из тысяч доступных каждый день и платите только за те, которые посетили. FITMOST позволяет попробовать десятки разных направлений и найти среди них такие, о которых вы будете с восторгом делиться в соцсетях. Потому что спорт должен приносить удовольствие! Если вы так не считаете, значит, вы просто еще не нашли свое направление.
Цена: приложение бесплатно, сервис от 2490 руб./мес., а по подписке — от 1990 руб./мес.
Доступность: iOS и Android
fitmost
Купить единый фитнес-абонемент FITMOST
Узнать себя получше
My Possible Self
Приложение для улучшения ментального здоровья разработано на методах когнитивной психологии. Оно состоит из «модулей» — жизненных навыков, которые могут нам пригодиться в той или иной степени. Среди них есть «Управление страхом и беспокойством», «Улучшение уровня коммуникации», «Решение проблем», «Управление стрессом» и другие. Сначала вы консультируетесь со встроенным помощником, который помогает выбрать модуль. Потом в течение нескольких недель заносите данные о своем настроении. В итоге получаете ответ на вопрос, например, от каких событий у вас загорается красная тревожная кнопка.
Цена: бесплатно за 1 модуль, £5.99 в месяц.
Доступность: iOS и Android
My Possible Self
Мгновенно взбодриться
7 Minute Workout
Ничто так не бодрит, как физическая активность. 7 Minute Workout - это 12 простых упражнений с собственным весом: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха. Идеально и как утренняя зарядка, и перерыв среди рабочего дня, когда чувствуете, что нужно размяться. Вряд ли вы таким образом добьетесь больших спортивных целей, но хотя бы подвигаетесь. А лишнего движения не бывает!
Цена: бесплатно
Доступность: iOS и Android
7 minute workout
Одолеть заветные 10 000 шагов в день!
Walker
Любите ходить пешком? Извлекайте из этого пользу! Русскоязычное приложение-игра начисляет вокены (баллы) за выполнение плана по количеству шагов, а потом определяет победителя и дарит неплохие призы: айфоны, наушники и другие технологичные штуки. Внутри все геймифицировано: есть своя терминология и специальные условия для увеличения количества вокенов.
Цена: 75 руб.
Доступность: iOS
walker
Не слиться с вырабатывания новых привычек
Streaks
Лучший способ завести новую привычку — регулярно повторять действие. В приложении можно установить до 12 целей и отмечать прогресс. Как там с обещанием ходить на йогу дважды в неделю? ;) Мы, кстати, советуем начать с маленьких шагов и не пробовать выработать все 12 привычек сразу. Бонус: поддерживается русский язык.
Цена: $ 4.99
Доступность: iOS и Android
streaks
Пить больше воды
Drink Water Tracker Reminder
Приложений, которые напоминают пить больше воды, десятки. У всех похожий интерфейс и задача: вы отмечаете, сколько пьете, и достигаете цели. Посыл, конечно, сомнительный. Миф о необходимых 2 литрах воды в день давно разоблачили: у каждого человека своя норма. Но вы все равно можете следить за количеством выпитого, отслеживать свое самочувствие в зависимости от этого и понять, сколько жидкости нужно именно вам. Drink Water также предлагает вносить данные о других напитках — они тоже засчитываются!
Цена: бесплатно
Доступность: iOS
Drink water track reminder
Получите в подарок
3 программы тренировок при подписке на рассылку FITMOST. Рассказываем про интересные студии, партнерства и новости.
Made on
Tilda