Не филонь, залезай на пилон.
Почему вам надо попробовать pole-dance
Pole-dance — пожалуй, самое неоднозначное направление с не самой лестной репутацией. Выбросьте из головы все стереотипы и запишитесь на пробное занятие. Почему, как и с чего начать, читайте дальше.
Pole-dance — это тренировка на одном или двух пилонах (вертикальных шестах) с элементами танца, гимнастики и акробатики. Пилонный спорт — не просто кривляние вокруг шеста. Он имеет статус официального спорта и рассматривается для включения в Олимпийские игры.
мифы и легенды
О танце на пилоне ходит немало мифов. Давайте их развенчивать
Это стриптиз
Нет, это не стриптиз. Общего между танцем на пилоне и стриптизом лишь то, что оба выполняются у шеста. Обычно у пилонного спорта отсутствует эротический подтекст, хотя можно найти разные направления: как с уклоном в спорт, так и для раскрепощенности. Миф существует еще из-за того, что для танца нужно быть максимально раздетым — чтобы кожа «сцепливалась» с пилоном.

Это не настоящая тренировка
Убеждение развеется, как только вы хотя бы разок попробуете залезть на шест. Тренировка не для слабаков: вам потребуются сила, выносливость и ловкость. После регулярных занятий вы увидите, какими рельефными становятся мышцы рук и пресса.

Нужно иметь опыт в танцах…
Некоторые виды pole-dance включают танцевальные элементы, но скорее это все же про акробатику. Попробуйте занятия в разных студиях с разным подходом, чтобы понять, что вам больше нравится. Не любите танцевать — не танцуйте.

…и хорошую растяжку
Есть трюки, где гибкость будет плюсом, но умение с легкостью прыгнуть в шпагат не обязательно, особенно на первых порах. Растяжка придет с опытом тренировок. Главное — не забывайте завершать ею занятие, чтобы избежать травм и болевых ощущений.

Не мужское это дело
Абсолютный стереотип. Мужчины-поулдансеры встречаются реже, чем женщины, но выполнить флажок они могут не менее блестяще. Поскольку у мужчин руки обычно сильнее, большинство упражнений будет даваться им проще. Ну, а дальше — дело практики.
Pole Life
К чему быть готовым
Спойлер: не стройте завышенные ожидания
Итак, мы выяснили, что pole-dance — это тренировка с серьезной нагрузкой, не уступающая по интенсивности обычным силовым. Но относиться к ней нужно по-другому.

Чего обычно боятся новички на pole-dance? Стесняются откровенной формы одежды. Страшно упасть с высоты. Да-да, мы все там были. Но все не так плохо. Главное — грамотная подготовка.


Перед походом на тренировку
Главное: не обмазывайтесь кремом перед тренировкой, иначе ни одна поза, кроме как плавное скольжение вниз, у вас не получится. Суть занятия с пилоном в том, что должно быть максимальное сцепление шеста с кожей. Вашему прессу предстоят серьезные испытания, поэтому не наедаться перед тренировкой — не банальная рекомендация, а необходимость. Не исключена вероятность того, что придется висеть вниз головой. Представили ощущения?

Что надеть
По вышеупомянутой причине хорошей сцепки придется раздеться. Для занятия нужны будут короткие шортики и бра, никаких носочков и тем более кроссовок. Стесняетесь? Надевайте футболку без рукавов. Но обычно стеснение проходит уже после первого занятия — все будут выглядеть так же, как и вы.
Как правильно выбрать одежду в зависимости от вида тренировки
Чего ожидать
Ничего. Пилон — серьезная вещь, и не стоит думать, что уже после первого занятия вы с легкостью выполните уголок и другие красивые трюки. Не свалились вниз? Уже достижение. Первый урок будет посвящен базовым элементам и технике вращения вокруг пилона. Хотя если вы в хорошей физической форме, может уже и удастся сделать красивую стойку для Инстаграма. Возможно, вы будете чувствовать себя глупо, но это совершенно нормально. Помните, что каждый участник группы будет сконцентрирован на своих успехах, и до вас никому не будет дела (кроме тренера).

Что дальше
Готовьтесь к тому, что через день-другой мышцы начнут болеть, а на теле появятся синяки в самых неожиданных местах. Это пройдет: организму нужна адаптация к необычной нагрузке, постепенно кожа привыкнет и перестанет реагировать. Если же вас напрягает внешний вид, купите любой заживляющий крем.
танцы на пилоне пилон в москве
Преимущества
Самое главное: зачем вообще пробовать танец на пилоне? Вот как минимум 4 навыка, которые вы прокачаете в ритме танца.
Улучшение гибкости
Чем лучше ваша растяжка, тем большее количество трюков вы сможете освоить, поэтому этой части на занятии уделяется особое внимание. Не ленитесь и завершайте каждую тренировку хорошей растяжкой.

Укрепление мышц
Кажется, нет таких мышц, которые занятия pole-dance не укрепляют. Прежде всего, это руки: хват пилона — основа основ, так что важны сильные кисти и предплечья. Упражнения с переворотами укрепят мышцы брюшного пресса и кора — это главные стабилизаторы. Верхний плечевой пояс отвечает за то, чтобы вы могли с легкостью взобраться по пилону. Как бонус: улучшится ваша походка.
Где еще работать над растяжкой: подборка студий стретчинга
Прокачивание силы духа
Вряд ли вы сможете освоить красивые элементы после пары занятий, особенно если до этого не занимались спортом. Так что будьте готовы упорно трудиться и начинать что-то снова и снова, пока не добьетесь результата. К падениям — в прямом смысле — готовьтесь тоже. Но ведь когда не страшно падать физически, неудачи в жизни тоже воспринимаются иначе, правда?

Улучшение работы мозга
Во время тренировки работает не только тело, но и мозг: приходится постоянно следить за техникой, думать, какой сделать трюк, куда передвинуть руки и ноги и как не упасть. Все это держит мозг в тонусе.
где попилонить по fitmost
В этих студиях пилон натерт до блеска и ждет вас
Москва
Танцуй тут, м. Курская, 7 баллов
ЗАВОD, м. Киевская, 8 баллов
YCD Lab, м. Беляево — 6 баллов
Bamboo, г. Зеленоград, 6 баллов
Escada Art Production, м. Преображенская площадь, 6 баллов
Pole Life, м. Аэропорт, 7 баллов
Pole Position, м. Дмитровская, 7 баллов

Санкт-Петербург
Магнит, м. Гостиный двор, 5 баллов
Roxy, м. Лесная и м. Чкаловская, 7 баллов
Soroka, м. Проспект Большевиков, 6 баллов
Sky Pole, м. Озерки, 6 баллов
Sportissimo, м. Пионерская, 7 баллов

Екатеринбург
Skypole, м. Площадь 1905 года, 4 балла

Новосибирск
Love Me, м. Студенческая, 4 балла
Butterfly, м. Красный проспект, 4 балла
Совершенство, м. Студенческая, 4 балла

Казань
Театр танца Сэмбель, м. Козья Слобода, 6 баллов
Behappy, м. Центральная, 6 баллов

Нижний Новгород
Panda Pole, м. Ленинская, 4 балла
Получите в подарок
3 программы тренировок при подписке на рассылку FITMOST. Рассказываем про интересные студии, партнерства и новости.
КОНТАКТЫ
  • 8 (499) 577-01-37
  • info@fitmost.ru
Made on
Tilda