Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума: 3 базовых совета

Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума: 3 базовых совета

Нет, это про внезапное перевоплощение в Супермена. Это три простых совета, следовать которым сможет каждый. Если попробуете, ваш карантин гарантированно заиграет новыми красками.

Мы все мечтали о том, когда прекратится сумасшедшая гонка, не надо будет никуда идти и можно будет просто остаться дома... Желание сбылось! Но сидеть в четырех стенах оказалось реально сложно. Надеемся, эта статья поможет пережить самоизоляцию с минимальными потерями.

Придерживайтесь режима

Хуже всего в домашнем режиме — когда все дни сливаются в один и превращаются в бесконечный день сурка. Быстрая проверка: какое сегодня число и день недели? Если вы ответили без заминки, поздравляем: можете переходить к следующему пункту. Если нет, читайте дальше.

Важно не сбивать режим и продолжать соблюдать дисциплину. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Если у вас гибкий график и коллеги не ждут в Зуме в 9.30 на летучку, обозначьте четкое начало рабочего дня. Придумайте ритуалы и действия, которые будут разграничивать будни и выходные.

Все еще сложно? Проведите несколько дней с точностью до наоборот: объедайтесь вредной едой в постели, спите до обеда и залипайте в интернете или какой-нибудь игре. Через какое-то время организм пресытится, ощущение запретного плода пропадет, и можно будет снова выстраивать режим.

Сохраняйте активность

Даже если вас раньше нельзя было затащить в спортзал, сейчас вы, скорее всего, все равно чувствуете нехватку активности. Если же вы регулярно тренировались, то и подавно. Домашний режим — не повод превращаться в тюленя. Все дело в дисциплине.

Знакома ситуация, что вы начинали тренировки, но без внешней мотивации постепенно сливались? Тогда вам подойдут live-тренировки от FITMOST. Вы бронируете занятие по интересующему вас направлению (от силовых до зумбы) и в назначенное время подключаетесь к трансляции. Если включите камеру, получите фидбек от тренера, но даже без этого создается эффект присутствия в фитнес-студии.

Чтобы выжать из таких тренировок максимум, рекомендуем создать план. Например, три занятия в неделю: что-то интенсивное (функционалка), что-то зажигательное (танцы или зумба) и что-то расслабляющее (растяжка, йога, медитация).

Преимущества live-тренировок по FITMOST

Расписание: появиться на тренировке нужно в определенное время. Никаких «перенести на попозже». Как мы все знаем, «попозже» не наступает никогда
Экспертность: занятия проводят проверенные тренеры из студий-партнеров FITMOST.
Фидбек: перед тренировкой предупредите о травмах, чтобы тренер смог адаптировать упражнения для вас. Любите работать под присмотром? Включите камеру, и получите примечания по технике.
Сообщество: одновременно с вами стоят в планке или в собаке мордой вниз другие люди (иногда десятки и даже сотни). Ощущение, что вы не одиноки, дорогого стоит.
Доступность: неважно, в каком вы городе или стране. Для прохождения тренировки нужен абонемент FITMOST, приложение Zoom и интернет.

Посмотреть расписание live-тренировок FITMOST

Не распыляйтесь

С началом карантина отовсюду начала сыпаться информация о бесплатных курсах и тренингах; подборки книг и фильмов; онлайн-туры по музеям; челенджи продуктивности; и т. д. и т. п. Не надо бросаться на все и сразу. Вспомните о своих целях на год (если вы их ставили) или подумайте о приоритетах сейчас. Вам точно нужно осваивать навыки кулинарного мастерства? А что даст серия подкастов о Древнем Египте? Посвятите освободившееся время одной-двум новым целям, но занимайтесь этим регулярно. Если хотите сесть на шпагат или научиться стоять на руках, уделяйте этому 15−30 минут каждый день. Интересны несколько онлайн-курсов? Сначала пройдите один, а потом начинайте следующий. Помните, что текущая ситуация — уже стресс для вашего организма. Не нагружайте его тонной новых обязательств. Дайте адаптироваться, прийти в себя и выдохнуть. А там уже будет видно.