Кручу педали, кручу: 4 причины заняться сайклингом

Кручу педали, кручу:
4 причины заняться сайклингом

Сайклинг — один из самых популярных видов тренировок. Велоспорт появился (сложно поверить) аж 150 лет назад, и сегодня в честь дня его рождения рассказываем о его пользе и делимся подборкой студий, где можно ударно покрутить педали.

Несмотря на то, что сайклинг — это симуляция поездки на велосипеде, между этими видами спорта немало различий. Главное — в том, что занятия обычно проводятся в помещении с приглушенным светом под громкую музыку. Одно исследование показало, что благодаря такой атмосфере участники чувствуют себя менее уставшими и получают больше удовольствия от тренировки. Мы считаем, что удовольствие — это то, для чего вообще стоит надевать спортивную форму, но у сайклинга немало других преимуществ.

Сжигание калорий и уменьшение процента жира

За одну тренировку вы потратите 400-600 калорий (в зависимости от ваших стараний, конечно). Не факт, что это приведет к существенной потере веса, однако несколько исследований показали, что уменьшается жировая прослойка. А еще при регулярных занятиях снижается уровень холестерина в крови.

Тонизирование мышц ягодиц и бедер

Сайклинг в первую очередь считается кардиотренировкой, однако он неплохо влияет и на форму ягодиц. Для "ореха", наверное, его все же придется дополнить чем-то более очевидным типа выпадов и приседаний, но тем не менее он тоже укрепляет и наращивает мышцы. Сходите хотя бы один раз — на следующий день будет болеть одно место.

Посмотреть расписание всех тренировок FITMOST

Улучшение ментального здоровья

Страдаете от тревожности или депрессии? Запишитесь-ка в велостудию. У ваших соратников по несчастью после 3 месяцев сайклинга эти симптомы существенно снизились. Кроме того, тренировки смягчают дисфункцию центральной нервной системы.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Как и любой вид кардио, сайклинг положительно влияет на работу сердца. При этом, в отличие от бега, он не оказывает негативного эффекта на ноги и колени. К тому же 45 минут на велотренажере под громкую музыку и приободряющие крики инструктора даются намного проще, чем залипание на беговой дорожке.

Где попробовать