Не жди идеального момента, чтобы начать тренироваться и заботиться о себе
Поговорили с преподавателями по йоге, плаванию и танцам о том, почему надо заниматься спортом и заботиться о себе, как спорт влияет на наши ощущения и почему нельзя бояться начинать что-то новое, даже когда ты уже взрослый
Не жди, пока «сломаешься»
Светлана Селихова
Преподаватель йоги, специалист в области йогатерапии и двигательной терапии
Преподаватель йоги, специалист в области йогатерапии и двигательной терапии
Как работают медитации и йога? Почему они так помогают справляться со стрессом и отвлекаться от реальности?
Так как сейчас существует огромное разнообразие техник, объединенных понятием «йога» или «медитация», в начале хочется определиться, что я буду иметь ввиду далее. Термин «йога» идет из древнего языка санскрита и этот корень означает «узда», еще один перевод «единение».
Если перефразировать на современный язык расшифровки древних текстов, то йога — это обуздание ума или обуздание беспорядочного мыслительного процесса. Для этого в йоге есть инструменты для проработки физики и психики, которые связаны друг с другом неразрывно.
Работа с физическим телом — асаны и дыхательными техники. С их помощью мы перезагружаем свою нейро-моторную память и получаем более совершенные навыки владения телом. Это необходимо, так как не имея связи с телом, мы не сможем распознать разницу между тем усилием, которое развивает нас и идет в плюс, и насилием, когда уже все «руку отрывают» и надо бежать отсюда подальше.
Работа с психическими процессами, медитативные техники, они зачастую идут как следствие работы с физикой. Здесь мы учимся на психо-эмоциональном уровне работать с мыслительным процессом.
Так как сейчас существует огромное разнообразие техник, объединенных понятием «йога» или «медитация», в начале хочется определиться, что я буду иметь ввиду далее. Термин «йога» идет из древнего языка санскрита и этот корень означает «узда», еще один перевод «единение».
Если перефразировать на современный язык расшифровки древних текстов, то йога — это обуздание ума или обуздание беспорядочного мыслительного процесса. Для этого в йоге есть инструменты для проработки физики и психики, которые связаны друг с другом неразрывно.
Работа с физическим телом — асаны и дыхательными техники. С их помощью мы перезагружаем свою нейро-моторную память и получаем более совершенные навыки владения телом. Это необходимо, так как не имея связи с телом, мы не сможем распознать разницу между тем усилием, которое развивает нас и идет в плюс, и насилием, когда уже все «руку отрывают» и надо бежать отсюда подальше.
Работа с психическими процессами, медитативные техники, они зачастую идут как следствие работы с физикой. Здесь мы учимся на психо-эмоциональном уровне работать с мыслительным процессом.
Что обычно находится у среднестатистического человека «на переднем плане» мыслительного процесса? Страхи перед неопределенностью, переменами, тревога, продумывание и передумывание идей и концепций, которые скорее всего никогда не случатся, или случились давно и их уже не существует. Все эти процессы отнимают очень большой ресурс нервной системы, который при другом раскладе, можно потратить куда приятнее. Например, порадоваться близким или понаблюдать за любимым животным, а не в тысячный раз проигрывать в голове неудавшийся разговор с начальником.
Техники йоги учат нас переключаться и выбирать один единственный объект внимания, который всегда был есть и будет — наше дыхание. И это вовсе не значит, что с начальником общаться вам больше не придется. Но, возможно, отдохнув и поняв что-то новое про себя, вы сможете внести что-то более конструктивное и в этот диалог.
Техники йоги учат нас переключаться и выбирать один единственный объект внимания, который всегда был есть и будет — наше дыхание. И это вовсе не значит, что с начальником общаться вам больше не придется. Но, возможно, отдохнув и поняв что-то новое про себя, вы сможете внести что-то более конструктивное и в этот диалог.
С помощью йогических техник мы учимся работать с вниманием на дыхание и концентрацией, учимся смотреть как бы со стороны на наш ментальный процесс, учимся не «влипать» в этот замкнутый круг. По сути, осваиваем самый базовый уровень медитации — прочищаем свой мозг от налипших «недопереваренных» остатков концепций, которые не всегда уже актуальны. Учимся глубже и ярче воспринимать мир в точке здесь и сейчас.
Не жди, пока станешь идеальным
Александра Баранова
Тренер по плаванию, мастер спорта России по плаванию
Тренер по плаванию, мастер спорта России по плаванию
Расскажите, какими люди приходят на свое первое занятие по плаванию? Как они меняются со временем?
На мои тренировки по плаванию приходят разные люди, с разными проблемами и запросами. Чаще всего это борьба с лишним весом, рекомендации врача и неблагоприятный опыт знакомств с водой. Со всеми этими проблемами регулярные тренировки в бассейне помогают бороться.
Чтобы вы не ждали идеального момента пойти на тренировку, а тем более на плавание, я просто расскажу, чем вам грозят регулярные занятия в бассейне.
Плавание, это тот вид спорта, который держит в тонусе все мышечные группы. При тренировках три раза в неделю мои студенты держат себя в хорошей физической форме, сжигают подкожный жир, поправляют свою осанку и развивают гибкость.
Благодаря плаванию, люди начинают понимать на собственном примере, что значит иметь 6 кубиков пресса.
Так как мои тренировки имеют постепенные рост нагрузки и объема, людям, которые приходят с нездоровыми привычками, например, курят, приходится отказываться от этого недуга. В спортивном образе жизни они начинают чувствовать с каждой тренировкой все больше положительных моментов, и если для того, чтобы не сбавлять набранные обороты им придётся бросить курить, значит так тому и быть.
На мои тренировки по плаванию приходят разные люди, с разными проблемами и запросами. Чаще всего это борьба с лишним весом, рекомендации врача и неблагоприятный опыт знакомств с водой. Со всеми этими проблемами регулярные тренировки в бассейне помогают бороться.
Чтобы вы не ждали идеального момента пойти на тренировку, а тем более на плавание, я просто расскажу, чем вам грозят регулярные занятия в бассейне.
Плавание, это тот вид спорта, который держит в тонусе все мышечные группы. При тренировках три раза в неделю мои студенты держат себя в хорошей физической форме, сжигают подкожный жир, поправляют свою осанку и развивают гибкость.
Благодаря плаванию, люди начинают понимать на собственном примере, что значит иметь 6 кубиков пресса.
Так как мои тренировки имеют постепенные рост нагрузки и объема, людям, которые приходят с нездоровыми привычками, например, курят, приходится отказываться от этого недуга. В спортивном образе жизни они начинают чувствовать с каждой тренировкой все больше положительных моментов, и если для того, чтобы не сбавлять набранные обороты им придётся бросить курить, значит так тому и быть.
На тренировках формируется новый круг знакомых из людей, которые пришли в бассейн также как и вы — побороть свои страхи и сделать себя лучше. Для них, также как и для вас,
это очередной этап развития своего ментального и физического состояния. Если ты не хочешь стоять на месте, а хочешь развиваться, то необходимо выстраивать общение с людьми, у которых такие же цели и которые готовы идти вперёд и смогут подставить плечо в моменте, когда тебе непреодолимо тяжело.
Проще говоря, плавание продлевает вашу жизнь и добавляет в неё море позитива и новых знакомств!
это очередной этап развития своего ментального и физического состояния. Если ты не хочешь стоять на месте, а хочешь развиваться, то необходимо выстраивать общение с людьми, у которых такие же цели и которые готовы идти вперёд и смогут подставить плечо в моменте, когда тебе непреодолимо тяжело.
Проще говоря, плавание продлевает вашу жизнь и добавляет в неё море позитива и новых знакомств!
Не жди, пока получится
Пермяков Александр
Акробат и танцор современных танцев. Основатель танцевального акробатического шоу «Всё Очень Просто»
Акробат и танцор современных танцев. Основатель танцевального акробатического шоу «Всё Очень Просто»
Как перебороть неловкость первого занятия, когда приходишь на занятие и кажется, что все уже знают все связки, кроме тебя?
Хочется сказать просто — не стоит бояться. Но этого же мало, поэтому обычно я на этот вопрос отвечаю встречным вопросом:
«А как мне начать заниматься тем, чем ты занимаешься на работе?»
У человека всегда находится ответ, как начать, что для этого нужно. И тогда он отвечает на свой же вопрос «Как начать танцевать?»
Это работает, и когда у меня спрашивают, а сколько времени нужно, чтобы научиться танцевать. А сколько нужно времени, чтобы выучить английский? С танцами также. Каждое новое знание плюс-минус одинаково работает.
Не стоит ждать от первых занятий результатов. Не должно быть завышенных ожиданий, нужно прийти и делать. Надо пробовать, получать удовольствие, не расстраиваться, если что-то на первых порах не получается. Нужно получать кайф от самого процесса.
Советую найти своего педагога, с которым вам будет комфортно работать. Педагоги все видят, если пришла группа, где 80% уже что-то умеют, то мы даем связки посложнее, если мы видим, что 80% это новички, то большую часть времени тратим на проработку основных движений, на понимание.
Очень часто приходят новички, которые насмотрелись видео в интернете, и думают, что на занятии будет то же самое. От этого все страхи, что не запомнишь, не так красиво двигаешься и т. д. Но надо понимать, что скорее всего на видео были профессионалы, и не каждое занятие выглядит, как видеоролик в интернете.
Хочется сказать просто — не стоит бояться. Но этого же мало, поэтому обычно я на этот вопрос отвечаю встречным вопросом:
«А как мне начать заниматься тем, чем ты занимаешься на работе?»
У человека всегда находится ответ, как начать, что для этого нужно. И тогда он отвечает на свой же вопрос «Как начать танцевать?»
Это работает, и когда у меня спрашивают, а сколько времени нужно, чтобы научиться танцевать. А сколько нужно времени, чтобы выучить английский? С танцами также. Каждое новое знание плюс-минус одинаково работает.
Не стоит ждать от первых занятий результатов. Не должно быть завышенных ожиданий, нужно прийти и делать. Надо пробовать, получать удовольствие, не расстраиваться, если что-то на первых порах не получается. Нужно получать кайф от самого процесса.
Советую найти своего педагога, с которым вам будет комфортно работать. Педагоги все видят, если пришла группа, где 80% уже что-то умеют, то мы даем связки посложнее, если мы видим, что 80% это новички, то большую часть времени тратим на проработку основных движений, на понимание.
Очень часто приходят новички, которые насмотрелись видео в интернете, и думают, что на занятии будет то же самое. От этого все страхи, что не запомнишь, не так красиво двигаешься и т. д. Но надо понимать, что скорее всего на видео были профессионалы, и не каждое занятие выглядит, как видеоролик в интернете.
Не жди, пока заболит
Бутаева Кристина
преподаватель силовой и динамичной Дживамукти йоги
преподаватель силовой и динамичной Дживамукти йоги
Когда мы здоровы, мы способны на невероятные вещи! Мы можем осваивать стойки на руках, балансировать на одной ноге и переворачиваться с ног на голову!
Как же обидно, что про возможности тела мы часто вспоминаем лишь, когда появляется боль, когда привычные движения даются с трудом.
Как и любому качественному сложному механизму, нашему телу и сознанию тоже нужно регулярно проходить тех осмотр, знать свои возможности и корректную эксплуатацию.
Как же обидно, что про возможности тела мы часто вспоминаем лишь, когда появляется боль, когда привычные движения даются с трудом.
Как и любому качественному сложному механизму, нашему телу и сознанию тоже нужно регулярно проходить тех осмотр, знать свои возможности и корректную эксплуатацию.
ИНФОРМАЦИЯ
КОНТАКТЫ
- 8 (499) 577-01-37
- info@fitmost.ru
