Вы можете сказать, что вам не нужна растяжка гимнастки и сесть на шпагат для вас вовсе не самое заманчивое достижение. Конечно, нет. А вот стройная фигура, легкая походка и крепкие суставы точно не помешают. И в этом тоже может помочь стретчинг. Сразу скажем, что заниматься стретчингом стоит именно в фитнес- студии, потому что здесь, как впрочем, и в некоторых других видах фитнеса, где много упражнений на гибкость мышц и укрепление суставов, важна правильная техника выполнения движений. И в том, чтобы хорошо ею хорошо овладеть и проконтролировать ваши навыки в стретчинге, лучше воспользоваться помощью тренера в фитнес – центре.
При этом в стретчинге очень важна постепенность и регулярность занятий, почти как в изучении иностранного языка. Хорошо известно, что если им не пользоваться, то он быстро забывается. То же самое и при растяжке. Стретчинг – именно тот вид фитнеса, который требует недлительных, но постоянных тренировок. Вряд ли, конечно, у тех, для кого особенно значимо иметь хорошую гибкость тела и укрепить самые разные суставы, найдется время для ежедневных тренировок в фитнес- студии. Но заниматься стретчингом для достижения результата хотя бы 3- 4 раза в неделю очень желательны.
У некоторых растяжка все же ассоциируется со шпагатом Да, если есть такая цель при занятиях стретчингом можно ее достичь. Но главное здесь вовсе не это, а в улучшении здоровья и внешности. При этом правильная техника выполнения движений и умеренность в нагрузках при занятиях стретчингом особенно важны хотя бы потому, что надо учитывать, какие нагрузки — динамичные или статичные — подходят для тех или иных суставов, ведь именно от этого во многом зависит эффективность упражнений и отсутствие или низкая травмоопасность занятий.