Бикрам йога: что это такое?
А главное – зачем?
А главное – зачем?
Мы отправляем дайджест интересных статей раз в месяц. Нажимая на кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с офертой и политикой конфиденциальности
вы соглашаетесь с офертой и политикой конфиденциальности
Бикрам йога: что это такое? А главное – зачем?
Основателем бикрам йоги является индиец Бикрам Чоудхури. Комплекс упражнений на растяжение мышц был разработан юношей после тяжелой травмы колена и вердикта врачей о невозможности передвижения.
Занятия проходили в жарком помещении, что помогало очень хорошо прорабатывать мышцы и снижало риск получения новых травм. В результате упорных тренировок уже через пару месяцев Чоудхури избавился от последствий травмы и полностью восстановил свое здоровье.
Молодой человек доработал и усовершенствовал подборку уникальных последовательных упражнений. На сегодняшний день это течение включает в себя 26 последовательных асан хатха-йоги, которые задействуют в работу все мышцы и суставы тела, и двух дыхательных упражнений. Оно быстро распространилась в Индии, Японии и европейских странах, количество студий бикрам-йоги неумолимо растет.
Можно долго перечислять, чем полезна «горячая» йога:
Основателем бикрам йоги является индиец Бикрам Чоудхури. Комплекс упражнений на растяжение мышц был разработан юношей после тяжелой травмы колена и вердикта врачей о невозможности передвижения.
Занятия проходили в жарком помещении, что помогало очень хорошо прорабатывать мышцы и снижало риск получения новых травм. В результате упорных тренировок уже через пару месяцев Чоудхури избавился от последствий травмы и полностью восстановил свое здоровье.
Молодой человек доработал и усовершенствовал подборку уникальных последовательных упражнений. На сегодняшний день это течение включает в себя 26 последовательных асан хатха-йоги, которые задействуют в работу все мышцы и суставы тела, и двух дыхательных упражнений. Оно быстро распространилась в Индии, Японии и европейских странах, количество студий бикрам-йоги неумолимо растет.
Можно долго перечислять, чем полезна «горячая» йога:
- тело приобретает гибкость и грацию;
- пропадает избыточный вес;
- активизируется работа иммунной системы;
- перестают беспокоить приступы мигрени;
- исчезают боли в спине;
- улучшается работа опорно-двигательного аппарата;
- укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
- замедляются процессы старения;
- повышается умственная работоспособность;
- происходит комплексное оздоровление организма;
- улучшается общее самочувствие и появляется позитивный настрой.
Особенности занятий
Начать заниматься бикрам йогой никому не рано и никогда не поздно. Безопасность – главное преимущество гимнастики: она не имеет противопоказаний и возрастных ограничений.
Обязательное условие занятий – нагрев помещения до 38-42 градусов и поддержание высокой влажности воздуха не ниже 40%. Создание «климата» жарких стран необходимо для того, чтобы мышцы и суставы максимально разогревались, тело легко поддавалось нагрузкам, сухожилия мягко растягивались, и не возникало дискомфорта или болевых ощущений.
Последовательность выполнения всех 26 асан хатха-йог должна четко соблюдаться.
Упражнения подобраны таким образом, что каждое из них подготавливает мышцы и связки к следующему, более тяжелому, обеспечивая приток крови в нужные места.
Занятие длится 90 минут, но уже в начале тренировки наблюдается сильное потоотделение, ускоряется ток лимфы и крови, возрастает циркуляция жизненной энергии. Темп выполнения асан хатха-йоги быстрый, поскольку при максимальном потоотделении процесс выведения токсинов из организма становится более продуктивным.
В идеале бикрам йога практикуется с минимальным количеством одежды. Но если не получается воссоздать нужную температуру и влажность, можно надеть теплый спортивный костюм, хотя это несколько и уменьшит эффективность практики.
Советы новичкам
Чтобы занятия бикрам йогой были более результативными, нужно придерживаться элементарных правил:
Начать заниматься бикрам йогой никому не рано и никогда не поздно. Безопасность – главное преимущество гимнастики: она не имеет противопоказаний и возрастных ограничений.
Обязательное условие занятий – нагрев помещения до 38-42 градусов и поддержание высокой влажности воздуха не ниже 40%. Создание «климата» жарких стран необходимо для того, чтобы мышцы и суставы максимально разогревались, тело легко поддавалось нагрузкам, сухожилия мягко растягивались, и не возникало дискомфорта или болевых ощущений.
Последовательность выполнения всех 26 асан хатха-йог должна четко соблюдаться.
Упражнения подобраны таким образом, что каждое из них подготавливает мышцы и связки к следующему, более тяжелому, обеспечивая приток крови в нужные места.
Занятие длится 90 минут, но уже в начале тренировки наблюдается сильное потоотделение, ускоряется ток лимфы и крови, возрастает циркуляция жизненной энергии. Темп выполнения асан хатха-йоги быстрый, поскольку при максимальном потоотделении процесс выведения токсинов из организма становится более продуктивным.
В идеале бикрам йога практикуется с минимальным количеством одежды. Но если не получается воссоздать нужную температуру и влажность, можно надеть теплый спортивный костюм, хотя это несколько и уменьшит эффективность практики.
Советы новичкам
Чтобы занятия бикрам йогой были более результативными, нужно придерживаться элементарных правил:
- Прием пищи планируйте не позднее чем за 1,5 часа до начала тренировки и не раньше часа после.
- Перед занятием употребите около 1 литра чистой негазированной воды. На занятие с собой тоже стоит взять литр или более.
- Сосредоточитесь на выполнении упражнений: выключите телефон, забудьте на время обо всех проблемах и бытовых делах и погрузитесь в медитативное состояние.
- Возьмите с собой полотенца. Большинство студий предоставляет 1-2, но в идеале у вас должно быть одно небольшое средство для того, чтобы вытирать пот, второе, которое Вы положите на коврик и третье, которое понадобится после душа.
ИНФОРМАЦИЯ
КОНТАКТЫ
- 8 (499) 577-01-37
- info@fitmost.ru
